Talent wordt overschat…

In de auto luister ik meestal via Blinkist naar samenvattingen van boeken en deze week luisterde ik “Talent is overrated“.

“Talent is overrated” gaat over het feit dat de meeste mensen denken dat talent een grote factor is in prestaties van mensen. Of het nu gaat om sportieve of intellectuele prestaties, talent zou slechts voor een klein deel bijdragen aan het leveren van topprestaties. Talent helpt natuurlijk wel een beetje.

maar wat bepaalt dan wel of je in staat zal zijn om topprestaties te leveren?

Oefening!

Oefening baart kunst wordt er gezegd en dat blijkt uit wetenschappelijke studies ook te kloppen ook.

De kunst om lang te oefenen en te trainen en de motivatie om steeds beter te doen bepaalt voor het grootste deel je prestatie.

Ook hoe je oefent/traint bepaalt de kans op succes, de kunst is om telkens je zwakke punten te isoleren en die door doorgedreven training te verbeteren.

Ook Max verstappen verwoordt het mooi in onderstaande video:

“Talent is als je naar een circuit gaat en gelijk hard gaat” “en van daar uit is het hard werken om jezelf te verbeteren”

Talent kan dus zeker helpen, je hoort mij niet zeggen dat je geen talent nodig hebt om wereldkampioen in iets te worden maar door hard te werken kan je heel ver komen, verder dan je waarschijnlijk zelf denkt.

Dat heeft mij weer op een idee gebracht natuurlijk. Ik heb altijd gedacht dat ik nooit een marathon onder de 3u zou kunnen lopen, ik heb daar het talent niet voor.

Maar als ik dit boek moet geloven worden prestaties geleverd door training en niet door talent.

Dus bij deze: Ik ga een marathon onder 3u lopen! Dat zal niet voor vandaag of morgen zijn maar de training voor de volgende marathon start morgenvroeg!

Ik zal wel nog wat moeten trainen… Er moeten nog 33 minuten van mijn PR af.

Ik ben er mij wel van bewust dat dat niet zomaar in 1 keer zal gaan, de volgende marathon mik ik daarom op 3u15 om te beginnen!

10.000 Kettlebell swings challenge

Een jaar of 2 geleden heb ik eens een Kettlebell gekocht en tot toe heb ik hem sporadisch wel eens gebruikt maar zonder echte regelmaat.

Dus om de regelmaat er eens in te krijgen: Een nieuwe challenge!

Ik ga 10.000 kettlebell swings doen.

Deze morgen rustig begonnen met 50 dus nog maar 9950 te gaan! :)

Ik ga er deze keer wel langer dan 30 dagen over doen vrees ik om de 10.000 te halen maar beetje bij beetje zal ik er wel geraken!

Wat is een kettlebell en een kettlebell swing?

Deze video laat het zien.

Vooruitgang:

Dag 1 22/10/15: 100

Dag 2 23/10/15: 50

Dag 3 24/10/15: 100

Dag 4 25/10/15: 0

Dag 5 26/10/15: 75

Dag 6 27/10/15: 150

Dag 7 28/10/15: 50

Dag 8 29/10/15: 100

Dag 9 30/10/15: 50

Dag 10 31/10/15: 50

Dag 11 1/11/15: 0

Dag 12 2/11/15: 0

Dag 13 3/11/15: 100

Dag 14 4/11/15: 0

Dag 15 5/11/15: 0

Dag 16 6/11/15: 100

Dag 17 7/11/15: 0

Dag 18 8/11/15: 0

Dag 19 9/11/15: 75

Dag 20 10/11/15: 0

Dag 21 11/11/15: 0

Dag 22 12/11/15: 0

Dag 23 13/11/15: 0

Dag 22 14/11/15: 0

Dag 23 15/11/15: 100

Dag 24 16/11/15: 0

Dag 25 17/11/15: 100

Dag 26 18/11/15: 0

Dag 27 19/11/15: 75

Dag 28 20/11/15: 100

Dag 29 21/11/15: 0

Dag 30 22/11/15: 0

Dag 31 23/11/15: 0

Dag 32 24/11/15: 0

Dag 33 25/11/15: 100

Dag 34 26/11/15: 0

Dag 35 27/11/15: 0

Dag 36 28/11/15: 0

Dag 37 29/11/15: 0

Dag 38 30/11/15: 0

Dag 39 1/12/15: 0

Dag 40 2/12/15: 0

Dag 41 3/12/15: 100

Dag 42 4/12/15: 0

Dag 43 5/12/15: 0

Dag 44 6/12/15: 0

Dag 45 7/12/15: 0

Dag 46 8/12/15: 0

Dag 47 9/12/15: 0

Dag 48 10/12/15: 0

Dag 49 11/12/15: 0

Dag 50 12/12/15: 0

Dag 51 13/12/15: 0

Dag 52 14/12/15: 0

Dag 53 15/12/15: 75

Dag 54 16/12/15: 150

Dag 55 17/12/15: 0

Dag 56 18/12/15: 100

Dag 56 19/12/15: 0

Dag 56 20/12/15: 0

Dag 56 21/12/15: 0

Dag 56 22/12/15: 100

Dag 57 23/12/15: 0

Dag 58 24/12/15: 0

Dag 59 25/12/15: 0

Dag 60 26/12/15: 0

Dag 61 27/12/15: 0

Dag 62 28/12/15: 0

Dag 63 29/12/15: 0

Dag 64 30/12/15: 0

Dag 65 31/12/15: 0

Dag 66 1/1/16: 0

Dag 67 2/1/16: 0

Dag 68 3/1/16: 0

Dag 69 4/1/16: 100

Dag 70 5/1/16: 110

Dag 71 6/1/16: 100

Nog te gaan: 7690

Eet nog snel een hapje vis

Ik heb duiken bij een koraalrif nog op m’n bucketlist staan, ik zal er maar niet te lang meer mee wachten zeker?

Want als we dit artikel mogen geloven zou er in 2047 geen wilde vis meer over zijn in de zee.

Dat er massaal aan overbevissing gedaan wordt wisten we al een tijdje maar als ze er eens een datum opplakken wanneer de zee leeg is, is het toch even slikken…

Ik geloof niet dat de zee in 2047 leeg is maar ik ben er wel van overtuigd dat er te veel wilde vis gegeten wordt. De noodkreet is misschien wat overdreven maar ik vind dergelijke noodkreten wel goed, mensen moeten beseffen dat we niet goed bezig zijn.

Als we met z’n allen sneller vissen opeten dan dat ze zich kunnen voortplanten moet je geen wiskundig genie zijn om te weten dat het ooit moet stoppen.

Dus wie morgen vis eet op vrijdag, kies een gekweekte soort aub. En voor je die gekweekte vis koopt misschien eerst http://vtm.be/telefacts/hoe-rot-is-de-viskweekindustrie even bekijken. :)

Smakelijk!

Meer over het doemscenario op http://www.hln.be/hln/nl/2661/Dieren/article/detail/2458641/2015/09/17/Alarmerend-rapport-geen-wilde-vis-meer-in-2047.dhtml

ps. Wist jij dat er visserij met dynamiet bestond? Ik niet…

Wat is het doel van dit soort spamcomments?

Iedereen die een blog of een forum beheert kent wel het fenomeen van spamcomments en spamberichten.

Ook op deze site wordt er heel wat af gespamd.

Berichten die door bots automatisch gepost worden hadden vroeger meestal niet veel om het lijf. Soms wat nietszeggende tekst met wat links naar obscure sites waar er viagra, juwelen of andere zaken verkocht werden.

Linkbuilding was zowat de voornaamste bestaansreden van spamberichten.

Maar tegenwoordig wordt er een ander soort spamberichten verstuurd.

Neem bvb volgende comment op dit bericht:

“Heel veel beterschap! Probeer je veredr maar niet al te druk te maken (voor zover dat kan met die spruitjes van je) Goed dat je een juiste bestemming voor de spulletjes hebt bedacht; weggooien kan altijd nog en een ander heeft er veel plezier van.”

Er staat vuilbak in de titel van mijn bericht en dus wordt er een spamcomment in het Nederlands gepost over spulletjes weggooien in. Toeval of niet? De context wordt al beter en beter, ook de taal wordt al netjes gedetecteerd.

Maar wat is het doel van deze comment?

De url van de poster gaat naar een inmiddels niet meer werken Facebookprofiel. Dus daar heeft de spammer niets aan. De boodschap bevat geen links dus dat is ook waardeloos. Er moet toch iets achter dergelijke spam zitten, waar zit de “win” voor de spammer?

Wat mij wel opvalt is dat er telkens bewust 1 woord verkeerd geschreven wordt. In dit geval “veredr”.

Zou deze comment een soort “verkenner” zijn die vooruit gestuurd wordt?
Dat wanneer de comment met de nonsens term “veredr” online verschijnt en door hun bots gedetecteerd wordt er een 2de systeem in gang gezet wordt? Ik weet het niet. Ik ben alvast benieuwd. :)

Iemand die wel weet wat het groter doel is van dit soort spamcomments?

Af en toe de batterij eens laten leeglopen

Iedereen heeft wel een smartphone, tablet of laptop met een batterij. Om die batterij in goede staat te houden moet de spanning er af toe afgehaald worden.

Als je eens wil lezen hoe je je batterij goed moet onderhouden kan je dit artikel even lezen.

Maar ik wil het eens hebben over een andere batterij, de energie in ons eigen lijf.

Voor ons eigen lijf is het volgens mij ook niet goed om altijd op 100% “batterij” te leven. Ons lijf wordt verwend qua energie, bijna altijd is er wel eten of drinken binnen handbereik. We zitten bijna ieder moment van de dag vol koolhydraten.

Wanneer heb je nog eens echt honger gehad? En dan bedoel ik niet een suikerdip om 15u30 nadat je om 12u een maxi broodje naar binnen gewerkt hebt. Maar eens echt de tank leeg?

Wanneer je lichaam zonder suiker valt moet er energie uit vetten komen. Vetten verbranden is een stuk moeilijker dan suiker verbranden. Ik vergelijk het een beetje met benzine of diesel verbranden waar benzine de lichtontvlambare suiker is en diesel de minder vlot brandende diesel.

Als je lichaam altijd enkel op suiker teert heb je enkel een benzine motor en wanneer de benzine op is begint die te sputteren. Op diesel rijden moet je leren!

Ik maak af en toe bewust de tank eens leeg door bvb ‘s morgens op nuchtere maag te gaan sporten en daardoor heb ik gemerkt dat een lichaam niet meer in staat is om effectief vet te verbranden als je altijd op suikers leeft. Het rendement ligt dan gewoon te laag om vlot te kunnen sporten.

Het afgelopen jaar, tot ergens in mei dit jaar heb ik veel ‘s morgens op nuchtere maag getraind en was daardoor beter bestand tegen “de man met de hamer” tijdens het sporten. Ik kon relatief lang vlot sporten zonder leeg te lopen.

De laatste maanden heb ik niet meer ‘s morgens getraind en ik mocht het dit weekend aan de lijve ondervinden.
Ik heb afgelopen zondag de tank nog eens volledig leeg gereden tijdens een toertocht mountainbiken. De benen waren niet slecht, adem genoeg maar na iets meer dan 2u30 fietsen was het zo ver. Leeg, leger leegst.

Misselijk, flikkerend zicht, flanellen benen, tempo weg, plat!

Niet genoeg gegeten? Niet echt. Ik had tijdens de bevoorrading goed gegeten, nog een extra “gelleke”, goed gedronken… Gewoon te veel op suikers gereden en wanneer het vet aan de beurt kwam sputterde de motor.

Als ik daar niet specifiek op train heb ik daar wel meer last van. Nu ga ik de komende weken terug de ochtendruns in het leven roepen om de vetverbranding nog eens wat te trainen en zien of ik dan weer in staat ben om langer te fietsen zonder suikerdip.

Mijn lichaam moet oefenen op vet verbranden, want anders weet de man met de hamer mijn telkens weer te vinden…

Weg met de bureaustoel

Ik sukkel al een tijdje met een vervelende ontsteking aan m’n knie. Het gaat stilaan de goede richting uit, ik kan al terug wat lopen.

Ik heb een scan laten nemen om na te gaan of ik geen kraakbeenletsel heb maar naar mijn gevoel is dat niet het geval, in oktober weet ik meer.

Maar hoe meer ik lees over knieblessures, hoe sterker mijn vermoeden dat mijn blessure 2 oorzaken heeft:

  1. Lange duurlopen
  2. Te veel en te lang zitten

Dat zijn 2 activiteiten die ik (te) veel doe en die er voor zorgen dat mijn VMO verzwakt is geraakt en daardoor loopt de knieschijf wat anders dan het zou moeten.

VMO? hoor ik u zeggen? VMO staat voor vastus medialis obliquus, dat is de spier aan de binnenkant boven de knie.

Onderstaand filmpje geeft daar wat meer uitleg over.

Het spijtige is dat die spier blijkbaar heel moeilijk te activeren/trainen is.

Ook in dit filmpje komt te lang stilzitten naar voren als boosdoener. En aangezien ik eigenlijk bijna niks anders doe dan stilzitten heb ik mijn bureaustoel nu eens verbannen en vervangen door een zitbal.

Op een zitbal zit je ook maar veel minder stil. De onstabiele bal zorgt er voor dat de spieren veel meer moeten werken om recht te kunnen blijven zitten.

Hoe meer ik lees over stilzitten en “sitting disease” hoe meer ik besef dat ik te veel zit. In de auto, aan de bureau, ‘s middags bij het eten, ‘s avonds bij het eten, ‘s avonds in de zetel of nog eens achter de laptop…

Ik kom gemakkelijk aan 12u stilzitten per dag denk ik (nu zit ik weer stil :( ) en dat is gewoon niet gezond. Als spieren zolang niet actief ingezet worden beginnen ze gewoon af te breken waar ge bijzit.

Zo heeft iedere job wel z’n gezondheidsrisico’s zeker? Maar ik probeer er toch iets aan te doen.

  • Meer op de zitbal zitten
  • Meer rechtstaan
  • Tijdens meetings rechtstaan
  • Tijdens de middag meer rechtstaan en/of wandelen…

Eens benieuwd of het helpt!

Wat als ik terug 20 was en 2,5 maand vakantie had

De zomer was ook dit jaar weer druk gevuld met werken, een paar uitstappen en wat minivakanties.

Een goede mix van spanning en ontspanning maar als ik ergens spijt van heb is het het feit dat ik vroeger toen het nog kon niet meer uit de zomervakanties heb gehaald.

Ik weet het met spijt hebben geraakt ge nergens maar toch…

Spijt dat ik niet eens de wijde wereld in ben getrokken voor een langere periode.

Geen verre dure exotische bestemmingen, nee gewoon te voet of al liftend met een tentje ergens naartoe. Geen locatie die bij vertrek vast ligt gewoon vertrekken en we komen terug als de zin of het geld op is of wanneer de school terug begint. Gewoon tijdloos rondzwerven. Want nu is meestal alles tot op de minuut gepland.

Maar waarom heb ik dat toen niet gedaan toen het nog kon?

Waarschijnlijk had ik toen andere interesses? Het beschikbare budget moest toen dienen om naar Werchter, Pukkelpop en naar het zwembad te gaan? Ik weet het eigenlijk niet meer.

Vast staat wel dat 2,5 maanden gewoon doen geen herinneringen voor het leven creëert. Her en der is er wel iets wat er is blijven hangen van de lange zomers maar dat had toch beter gekund denk ik dan.

Op m’n 20ste was er tijd maar was er geen budget, nu is het budget minder een probleem maar is tijd de alles bepalende factor.

Als ik nu terug 20 was en 2,5 maanden zomervakantie had zonder verplichtingen zou ik deze toch beter benutten.

Ik zou om te beginnen 1 maand vakantiewerk gaan doen en met het geld dat ik daar zou verdienen in de hand er op uit trekken. Naar het Noorden, naar het Zuiden? Maakt niet uit naar waar.

Ben ik de enige die daar zo over denkt?

Als ik met pensioen ga zal ik dat nog wel eens inhalen zeker?

Nu houd ik het bij korte trips, eind deze maand 5 dagen GR20 op Corsica, ik kijk er al naar uit!!!

En de kleine zelfstandige, hij schoot zichzelf vrolijk in de voet

In tijden dat je als kleine zelfstandige meer en meer concurrentie krijgt van grote ketens en het internet is service naar mijn mening DE factor waar je het verschil kan maken.

Maar dat is niet voor iedereen even duidelijk blijkbaar.

Vorige week kwam mijn schoonmoeder hier aan met 2 iPhones. Mijn oude 4S die ze ooit van mij gekregen had en een nieuwe 4S.

Haar oude was wat nat geworden en had het begeven. Ze was ermee naar de plaatselijke fotograaf/mobiele telefoon expert (ik ga geen namen noemen) gegaan en had haar probleem uitgelegd.

Hij onderzocht het toestel en besloot een nieuwe batterij in het toestel te steken. Een nieuwe batterij en een hoesje zodat de iPhone niet meer zo snel nat zou worden: Dat is dan 117 euro mevrouw.

Maar…

De iPhone werkte nog steeds niet, hij vond geen netwerk. Hij had dus een iPod van de iPhone gemaakt, goed gedaan maar helaas niet goed genoeg.

hmm wat kunnen we nog doen?

Een nieuw toestel kopen!

Hij had toevallig nog een identiek toestel liggen en voor 349 euro was het verkocht. We zullen maar niet zeggen dat 32gb niet identiek is aan 8gb zeker? En dat datzelfde toestel bij Coolblue 100 euro goedkoper is?

Een beetje duur betaald maar hier stopt het niet.

De gegevens van de oude iPhone op de nieuwe iPhone zetten, dat ging niet. Dat was een probleem, opnieuw van 0 beginnen was de boodschap.

Daar wringt bij mij het schoentje! Ok hij heeft goed verdiend aan de zinloze batterij en de te dure iPhone maar waar is de service? Zet toch even die gegevens om!

Ik heb dat dan maar even voor de schoonmoeder gedaan. Oude iPhone insteken, reserve kopie maken, nieuwe iPhone insteken en reserve kopie terugplaatsen, nog geen 10 minuten werk!

Ik was even de held van de dag voor de schoonmoeder en de fotograaf/mobiele telefoon expert van het dorp is een klant kwijt.

Een beetje service had toch wel gemogen, help de klanten die tot in je winkel komen, dat is DE factor waar je het verschil kan maken!

En in een klein dorp gaat zo’n daad van slechte service heel snel rond… En dan zijn er nog vervelende mensen die daar een blogpost over schrijven.

Dat moest weer even van m’n hart.

Iets naamloos doden voor de lol is niet zo erg?

De Amerikaanse tandarts die even op vakantie leeuw Cecil een pijl door het lijf joeg heeft de hele wereld weer over zich gekregen.

Terecht zeker?

Als er iemand voor de lol een dier doodt schreeuwt iedereen weer moord en brand maar als we voor de lol tijdens een barbecue wat vlees naar binnen werken is dat geen probleem. Want die dieren hadden geen naam hé, toch???

Ik stel voor dat we dan alle koeien, varkens en andere dieren ook een naam geven, dan gaan we die ook niet voor de lol doden. Want vlees eten doen we ook voor de lol.

En kom niet af dat we vlees nodig hebben, je kan gerust zonder. Vlees eten we voor het genot, niet uit noodzaak. Ik eet al een jaar of 17 geen vlees meer en ik leef nog.

Moest ik dieren moeten eten uit noodzaak om te overleven zou ik dat zeker doen. Dan zou ik er geen probleem mee hebben om Kitty de kip of Vlekje het konijn op te eten :). Gus, onze hond, zou ik wel pas als laatste in de oven schuiven.

Maar tot nu toe is dat nog niet nodig geweest dus is vlees eten voor mij iets wat je voor de lol doet.

Begrijp mij niet verkeerd, die tandarts heeft een walgelijke hobby en ik hoop dat hij zelf ooit door een hongerige leeuw langs achteren aangevallen wordt maar voor mij mag er wat harder geroepen worden op andere wantoestanden ook.

Ik wil u zeker niet overtuigen om ook vegetariër te worden, die fase ben ik al even gepasseerd. Maar denk even aan Cecil de leeuw, Bella de koe en Vera het varken bij de volgende barbecue.

Smakelijk!

Dat moest toch weer even van mijn hart…