Als je wil is het altijd “te” om te sporten

Te laat, te vroeg, te nat, te veel wind, te weinig tijd, te veel op Netflix, te veel te doen, te veel gegeten, te moe, te …

Vandaag is het voor de meesten waarschijnlijk te warm maar ik ben voor velen te vroeg al snel een rondje gaan lopen en het was perfect! šŸ™‚

geniet van deze zomerdag!

Dat het slecht ging vandaag

Geen paniek, niks ergs aan de hand. Het rondje lopen ging slecht vandaag.

Pfoe lang geleden dat het zo stroef ging.

Het begon al voor het lopen, eten bleef om m’n maag liggen, lopen dan maar wat uitgesteld.

Toch vertrokken maar vanaf de eerste meter loden benen. Geen fut, benauwd, 6km voor gene meter vooruitgegaan en afgezien.

Ik denk dat de fietstocht van gisteren en de vakantie nog in de kleren zit, het fietsen ging gisteren ook niet bijster vlot.

Maar slechte trainingenĀ trainen karakter zullen we maar zeggen, op tijd bed in vandaag en volgende leer beter!

Maar van de andere kant heb ik niet te klagen al sinds oktober vorig jaar zo goed als blessurevrij aan het lopen.

Ik ben langzaam maar zeker een basis aan het leggen voor een nieuwe marathon. Ik mik op 30-36km per week en dat lukt aardig goed tot nu toe.

En een slecht loopje van 6km van vandaag telt ook om aan die kilometers te komen. Maar hoe meer ik lees over looptraining hoe meer ik besef dat mijn PR vanĀ 3u32 niet slecht is voor de training die ik er ingestoken heb.

De key to marathonsucces is blessurevrij blijven en kilometers vreten met 35km per week is een tijd van 3u30 zowat het hoogst haalbare.

De runnersworkouts, wat kracht en stabiliteitsoefeningen, moet ik wel nog eens terug op m’n programma zetten en daarna rustig naar 40-45km per week evolueren naar het einde van het jaar toe en dan zien we wel voor een marathon ergens volgend jaar om een gooi te doen naar een nieuw PR.

Ik ben een naturist

Geen paniek ik loop niet in mijn blootje rond maar die titel klonk gewoon beter dan “Ik ben een natuurliefhebber”. šŸ™‚

Ik zit meer dan 90% van de tijd binnen maar eigenlijk ben ik een natuurmens. Buiten in de bossen, in de natuur, wild spotten, op de kleine dingen letten, dat geeft mij energie.

Tijdens m’n ochtendruns kruisen er geregeld een koppel reeĆ«n, wat konijnen en een buizerds, een uilen m’n pad, telkens wanneer dat gebeurt geniet ik er van.

De afgelopen weken zijn op m’n looproute de everzwijnen heel actief, het heeft heel lang geduurd voor ik ze kon spotten maar nu heb ik ze al 3 keer op een goei 2 weken gezien. Man dan leef ik als ik die tegenkom! Als ik ze zie stop ik onmiddellijk met lopen en probeer ik er zo lang mogelijk van te genieten.

Deze morgen zag ik er weer een stuk of 5 en dan ben ik zo blij als een klein kind, dat geeft mij hopen energie! En dan besef ik: “ik ben een naturist!” of natuurliefhebber ;).

Ook tijdens de middagpauze doen we 2 Ć  3 keer per week een rondje in de natuur, we hebben het geluk dat ons kantoor midden in de natuur ligt, met 30-35 minuten natuur onder de middag is de concentratie na de middag veel groter en de middagdip veel kleiner.

Ik kijk al weer uit naar morgenvroeg als ik mag gaan ochtendrunnen in de natuur!

Het probleem van Twitter

De populariteit van Twitter is in dalende lijn, de groei is al een tijdje serieus afgeremd en veel Twitteraccounts zijn op sterven na dood.

Twitter is leuk maar volgens mij is de overvloed aan tweets het probleem. Als je +1000 min of meer actieve gebruikers volgt is het al lang niet meer mogelijk om iedere tweet te lezen, laat staan er op te klikken.

De waarde van een tweets is dan ook vrij klein. Als ik mijn Twitter-stats er bij neem zie ik dat mijn toptweet van de afgelopen maand 754 impressies had en ocharme 13 kliks. En om aan die cijfers te komen had ik nog 2 retweets nodig.

Schermafdruk 2016-02-22 08.17.29

Dat zijn niet echt top cijfers voor een account met 1600+ volgers.

Het grote probleem is volgens mij de beperkte levensduur van een tweet. De tijd dat een tweet de aandacht kan trekken in heel kort.

Zo zag ik vandaag voor het eerst een tweet vanĀ Nick Vinckier over zijn 21 dagen challenge. Ik volg hem al langer dan 21 dagen en toch las ik deze morgen pas voor het eerst over zijn challenge.

Ik vind van die challenges nochtans interessant maar de voorbije 21 dagen is zijn challenge totaal aan mijn aandacht ontsnapt. Toen ik ging kijken of het de eerste keer is dat hij er over tweette zag ik op zijn profiel tal van tweets die ik interessant had gevonden als ik ze had gelezen. Maar het leek wel of ik hem niet volgde op twitter, geen enkele van die tweets kon ik mij herinneren.

Zelfs tweets met foto’s die mij ongetwijfeld hadden moeten opvallen als ik ze gezien had… Maar nope, geen enkele kwam me bekend voor…

De meeste tweets liggen nochtans in mijn interessegebied en ik scroll toch geregeld door mijn timeline. (lees: meerdere keren per dag)

Twitter slaagt er dus niet in om de juiste tweets onder mijn aandacht te brengen en dat is volgens mij het pijnpunt van Twitter. Facebook slaagt er naar mijn meningĀ beter in om mijn timeline relevant en interessant te houden.

Ik heb nu de “Show me the best Tweets first”-functie eens geactiveerd in mijn profiel.

Schermafdruk 2016-02-22 08.35.13

Benieuwd of mijn timeline nu interessanter en relevanter wordt!

We worden afgeluisterd door Facebook!

Ik denk dat ik paranoia aan het worden ben!

Een tijdje geleden hadden we het er op kantoor over dat het soms lijkt of onze laptop en of smartphone ons afluistert en op basis daarvan advertenties toont.

Zou zo stom nog niet zijn hƩ als je laptop en smartphone alles analyseert wat je zegt en op basis daarvan je interesses bepaalt.

Ik heb al een paar keer voorgehad dat er verdacht relevante advertenties verschenen over items waarover ik gesproken had en daarom waren we op kantoor complottheorieƫn aan het uitwerken over de Facebooks en Googles van deze wereld die stiekem meeluisteren naar alles wat je laptop hoort door zijn microfoon.

Maaaaaar vandaag had ik het weer aan de hand. Ik had het over Volvo en advertentiecampagnes van Volvo zonder naar de Volvo site te surfen of iets op te zoeken op de laptop en even daarna stond er plots een advertentie van Volvo op mijne Facebook! Toeval natuurlijk… šŸ™‚

Maaaaar toen ging het op kantoor over woonleningen en collega Dieter vermelde een paar keer Crelan. En daarna werd ik gek…

Ik ging iets zoeken op Facebook en typte de letter “B”…

En wat zag ik:

Schermafdruk 2016-02-11 11.01.52

Crelan Bank???? What the fuck!?! Ik heb nog nooit iets met Crelan gehad. Ik kan dit alvast niet verklaren šŸ™‚

Als er binnenkort een afluisterschandaal losbreekt zal ik er alvast niet van opkijken. šŸ™‚

En ik maar lachen met mensen die hun webcam afplakken, ik ga m’n webcam en microfoon afplakken.

Update: blijkbaar ben ik niet de enige die zoiets meegemaakt heeft:Ā http://www.webpronews.com/facebook-listens-2015-02/

en ook in Belgiƫ zijn er nog mensen die dit al opgemerkt hebben:

fb

Ook op Reddit is er een gelijkaardige discussie aan de gang:Ā https://np.reddit.com/r/jailbreak/comments/3nxjwt/discussion_facebook_listening_to_conversations/

Ook al zoiets ervaren? Laat het weten of let er eens op, misschien valt het dan op en worden we samen gek en niet enkel ik. šŸ™‚

Interessante dingen die mijn petje te boven gaan en ook: bedankt genieƫn!

Tijdens de nieuwjaarswensen op 1 januari kwam het boek “Een kleine geschiedenis van bijna alles” van Bill Bryson ter sprake en ik ben daar eens in beginnen lezen.

In het boek komen diverse onderwerpen aan bod: van sterrenstelsels, het ontstaan van de aarde tot atomen. Interessant!

Maar ook allemaal dingen die mijn petje te boven gaan.

En hoe meer ik over het heelal lees hoe minder ik er van begrijp. Als ik lees dat in onze melkweg alleen er heel voorzichtig geschat 1 miljoen planeten zouden zijn waar leven op zou moeten zijn slaat mijn fantasie op hol.

En als er dan nog eens 140 miljard of meer sterrenstelsels zijn wordt het al helemaal te gek voor woorden. De kans dat we alleen zijn is dus eigenlijk belachelijk klein maar de afstanden tussen de beschavingen zijn gewoon belachelijk groot en met belachelijk groot bedoelen ze ook mega hyper belachelijk groot maal een miljoen.

Bekijk zeker onderstaand filmpje eens.

mijn mind is blown iedere keer šŸ™‚

Als ik in het boek lees over wetenschappers als Newton en konsoorten denk ik dat wij, gewone stervelingen, heel onze techniek en wetenschap te danken hebben aan enkele genieƫn.

Zonder die genieĆ«n waren we nergens, geef toe zou jij in staat zijn om dingen als de gloeilamp of het internet uit te vinden? Had het van sukkelaars als mij afgehangen zaten we nu nog in een grot zonder vuur.Ā Al eens vuur proberen te maken zonder hulpmiddelen? Ik wel, niet gemakkelijk!

Dus bij deze: bedankt genieƫn!

Vandaag begint 2016 pas echt

Om te beginnen: Beste wensen aan iedereen die ik nog niet gezien of gehoord heb dit jaar. Dat al uw doelen dit jaar bereikt mogen worden en vooral vergeet niet te genieten van de weg naar het doel toe anders blijft het meestal toch een doel ergens in de verte wat je ondanks goede voornemens nooit bereikt.

Laat ons eerlijk zijn, vandaag 4 januari, begint 2016 pas echt.

Al dat feesten en het nieuwe jaar inzetten hoort er bij maar het jaar begint pas echt weer op de eerste werkdag.

Terug met de voeten op de grond, terug naar de orde van de dag.

Ook terug structuur, de wekker weer op 5u50, de kinderen terug naar school, Annelies en ik terug werken, …

Vandaag moeten de goede voornemens omgezet worden in actie en liefst kleine stappen waarmee je stap voor stap naar je doel gaat.

Mijn eerste 7 minutes workout en 100 kettlebell swings zitten er al weer op, weer 1 kleine stap richting mijn sportief doel: Een marathon onder de 3 uur lopen.

Of ik dat doel in 2016 ga halen staat helemaal niet vast, stukje bij beetje werken aan de conditie en vooral blessurevrij geraken zijn de eerste stappen naar het doel toe.

Mijn doel is dus eerder: “zonder blessures werken aan een conditie die het mogelijk maakt een marathon onder 3u te lopen.”

En iedere training is een stap die ik plezant vind maar het einddoel motiveert wel om bvb gisteren toch te gaan fietsen terwijl de nattigheid op de weg mij voor geen meter aanstond. šŸ™‚

Ook op het werk ga ik vandaag doelen oplijsten en daar zorgen voor een “stap voor stap”-stappenplan zodat het doel op zich een bijzaak wordt en een resultaat van de weg er naar toe in plaats van een doel ergens in de verte.

Een nieuwe content kalender voor de Inventisblog is stap 1 voor vandaag!

Laat 2016 nu maar komen!

Wat zijn jouw doelen? Laat het hier of op Facebook zeker weten, dan kunnen we misschien elkaars accountability partner zijn šŸ˜‰ want een doel waar anderen van op de hoogte zijn is vaak gemakkelijker haalbaar dan een doel dat enkel in je eigen hoofd zit.

Wat tussen de boterham?

We durven hier thuis in tegenstelling tot sommige andere Belgen toch nog brood eten.

We zouden niet willen dat er nog meer jobs sneuvelen :).

Al moet ik zeggen dat ik zelf niet zo’n broodeter ben.

De jongens krijgen brood mee naar school in hun boterhammendoos.

We proberen wel voor volkoren of op z’n minst grijs brood te kiezen om de snelle suikers toch wat te beperken. Ik geeft toe dat er hier ook wel eens sandwichen met choco gegeten worden. Dat moet af en toe kunnen hĆ©.

Maar wat steekt ge tussen die boterham als het wat gezond moet zijn?

Confituur? –> te veel suiker

Choco? –> te veel suiker, te veel vet

Kaas? –> dat hebben de jongens hier niet zo graag

Boterhamworst? –> wie weet wat ze daar allemaal indraaien?

Salami/Saucisse? –> wie weet wat ze daar allemaal indraaien?

Annelies is dan maar op het idee gekomen om bijna iedere dag ei tussen Floris z’n boterhammen te doen. Volkorenbrood met ei lijkt mij de gezondste combinatie om in de boterhamdoos van de jongens te steken.

Wat eten jullie of jullie kinderen tussen de boterham?

Instagram zonder advertenties

Ik deed laatste een navraag via Twitter of iedereen ondertussen advertenties te zien krijgt op zijn Instagram-account.


Ik hoor her en der mensen klagen dat er veel advertenties op hun Instagram-account verschijnen. Ik blijf voorlopig gespaard van de advertenties mijn Instagram (https://www.instagram.com/jente/).

Aangezien ik bezig ben met online marketing vind ik het over het algemeen niet erg om advertenties te zien en was dus ook benieuwd naar de Instagram advertenties. Ik installeer ook bewust geen adblockers omdat ik advertenties wel interessant vind. Maar op Instagram mij slaan ze dus consistent over…

Waarom?

Ik vroeg me gisteren af waarom ik geen advertenties krijg en denk dat ik de verklaring gevonden heb. Ik gebruikĀ een ander e-mailadres voor mijn Instagram-account dan voor mijn Facebook-account.

Aangezien Instagram van Facebook is en Instagram-advertenties via het Facebook advertentienetwerk lopen lijkt mij dat een plausibele verklaring.

Facebook weet door de tegenwoordig alom tegenwoordige Facebook-pixel op welke sites ik surf en wat ik interessant zou kunnen vinden.

Maar aangezien mijn Instagram niet aan mijn Facebook-account gekoppeld is heeft Instagram totaal geen data van wat ik interessant zou vinden en heeft (tot nu toe) dan maar besloten om geen advertenties te tonen aangezien deze totaal niet relevant zouden zijn voor mij.

Nu het dilemma:

Ga ik m’n accounts koppelen of niet? Ik zou wel graag wat advertenties zien ter inspiratie maar ik ben er nogĀ niet helemaal uit ;).

Rustig beginnen met lopen is niet gemakkelijk

Sinds eind augustusĀ ben ik terug wat aan het lopen om ooit een volgende marathon te lopen. Terug van zo goed als 0 begonnen na 3 maanden niet lopen om een knieblessure te laten genezen.

De rechterknie is nu zo goed als beter na exact 1 jaar blessureleed. Maar nu doet de linker knie weer wat moeilijk,Ā iliotibiale band syndroom. Een wat vervelende pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het lopen.

Maar hoe komt dat toch? Ik was toch rustig begonnen?

Dat dacht ik van mezelf. Tot ik deze week m’n statistieken op Garmin Connect bekeek.

Schermafdruk 2015-12-14 20.08.00

Daar zag ik dat ik eigenlijk weer veel te snel te veel heb gelopen. Oorzaak van de miserie gevonden waarschijnlijk.

Van 270 minuten in oktober naar 714 minuten in november is om problemen vragen natuurlijk. Maar het ergste van alles: ik dacht dat ik rustig aan het opbouwen was.

Dus hou zeker je statistieken in Strava,Ā Garmin connect, runkeeper of welke app dan ook in de gaten want voor dat je het weet heb je het al vlaggen.

Als je terugkomt uit een blessure is rustig opbouwen extra belangrijk, dat weet iedereen, ook ik maar toch heb ik mij weer laten vangen.

De trainingen terug wat afbouwen dus want ik las vandaag deze wel toepasselijke quote: “A healthy runner beats an injured runner every time.”

Bij deze dus: extra rust.

Hopelijk lukt het want met dit weer vind ik fietsen maar niks en zwemmen is al helemaal niks voor mij.