Rustig beginnen met lopen is niet gemakkelijk

Sinds eind augustus ben ik terug wat aan het lopen om ooit een volgende marathon te lopen. Terug van zo goed als 0 begonnen na 3 maanden niet lopen om een knieblessure te laten genezen.

De rechterknie is nu zo goed als beter na exact 1 jaar blessureleed. Maar nu doet de linker knie weer wat moeilijk, iliotibiale band syndroom. Een wat vervelende pijn aan de buitenkant van de knie tijdens het lopen.

Maar hoe komt dat toch? Ik was toch rustig begonnen?

Dat dacht ik van mezelf. Tot ik deze week m’n statistieken op Garmin Connect bekeek.

Schermafdruk 2015-12-14 20.08.00

Daar zag ik dat ik eigenlijk weer veel te snel te veel heb gelopen. Oorzaak van de miserie gevonden waarschijnlijk.

Van 270 minuten in oktober naar 714 minuten in november is om problemen vragen natuurlijk. Maar het ergste van alles: ik dacht dat ik rustig aan het opbouwen was.

Dus hou zeker je statistieken in Strava, Garmin connect, runkeeper of welke app dan ook in de gaten want voor dat je het weet heb je het al vlaggen.

Als je terugkomt uit een blessure is rustig opbouwen extra belangrijk, dat weet iedereen, ook ik maar toch heb ik mij weer laten vangen.

De trainingen terug wat afbouwen dus want ik las vandaag deze wel toepasselijke quote: “A healthy runner beats an injured runner every time.”

Bij deze dus: extra rust.

Hopelijk lukt het want met dit weer vind ik fietsen maar niks en zwemmen is al helemaal niks voor mij.